Gimana rasanya jika kamu tidak tidur siang? Ngantuk, cape, lemes, bawaannya pengen tidur. Iya kan?
Anehnya, kenapa banyak orang yang masih menyepelekan tidur siang? Padahal tidur siang itu sangat penting.
Ya, alasannya bisa bermacam - macam sih. Antara sulit melakukannya, tidak tahu manfaatnya, atau hanya malas mengerjakannya.
Jika kamu tipe ke dua / tiga, kamu perlu membaca ini sampai habis!
1. Mengisi energi yang hilang
Waktu kita habis dipakai untuk mengerjakan berbagai hal. Entah itu penting atau tidak. Cara yang terbaik untuk mengembalikan energi tersebut adalah dengan tidur siang.
Dengan tidur siang, pikiran dan tubuh kita akan istirahat untuk sementara, dan akhirnya energi kita akan terisi seperti semula.
2. Mengisi Fokus
tidur siang bisa menaikkan fokus kita secara drastis. Alhasil, kita jadi mampu melakukan pekerjaan berikutnya dengan lebih optimal.
Malah, penelitian di tahun 1995 menunjukkan bahwa tidur siang memberi efek yang lebih menyegarkan dibanding kafein.
3. Menghilangkan Stress.
Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2015, 11 orang dewasa yang dibagi menjadi 2 kelompok hanya diberikan tidur selama 2 jam. Hasilnya, kedua grup tersebut mengalami kenaikan hormon stress yang cukup tinggi.
Grup yang pertama tidak diberikan tidur siang, sedangkan grup kedua diberi. Hasilnya, kadar hormon stress pada grup kedua kembali ke kadar yang normal, seolah - olah mereka tidak kekurangan tidur sama sekali.
Waktu Optimal Untuk Tidur Siang
Wah, banyak sekali ya manfaatnya? Tapi, kebanyakan manfaat di atas yang dapat kamu rasakan jika waktu tidurnya optimal. Tidak terlalu cepat, tidak terlalu lama.
Waktu yang optimal adalah sekitar 20-30 menit. Hal ini untuk mencegah kita terbangun di tengah deep sleep. Lebih lama dari itu, maka kita dapat terbangun dalam keadaan yang sangat melelahkan, walaupun baru bangun tidur.
Kesimpulan
Tidur siang adalah hal yang sangat disarankan untuk dilakukan. Tapi, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melakukannya. Jika kamu bisa melakukannya, manfaatkan dengan baik! Pasang alarm agar tidurnya terlalu lama.
Referensi
Rosenfeld, J. (2019, March). 8 Scientific Benefits of Napping. MentalFloss. https://www.mentalfloss.com/article/502902/8-scientific-benefits-napping
National Sleep Foundation. (2014, October). Napping Health Benefits. Sleep.org. https://www.sleep.org/napping-health-benefits/